أعراض تدل على الامراض

أعراض تدل على الامراض

 أعراض تدل على أنك "لازم تروح للدكتور"!

أعراض صحية, هى تقريباً- ساعة تروح وساعة تيجى- كدمة, رائحة فم, صداع, مغص, شعور بالتعب والإرهاق.. إلخ.

تلك الرسائل التى تأتينا ع المستعجل من أجسادنا ولا تجد أى استجابة منطقية من أصحابها.

بالتأكيد هى مؤشرات على بدايات مرضية سيكون من الأفضل أن ننتبه إليها منذ الإنذار الأول, فاتباع سياسة "الطناش" لا تنفع بالمرة, وحينها لا ينفع أيضاً الـ "ندم".

ونحن نرصد لك 9 أعراض, لا ينبغى تفويتها:

1-تعبان ومرهق على طول:

نومك قليل, حياتك مليئة بالروتين والملل, من الطبيعى إذاً أن تشعر بالتعب والإرهاق كده تمام, ولكن إذا أخذت قسطك الكافى من الراحة والنوم, وظل الشعور بالتعب والإرهاق يطاردك فهذا مؤشر قوى لإصابتك بفقر الدم أو "الاكتئاب".

2-عطشان وريقى ناشف:

عطشان فى حر الصيف.. طبيعى, عطشان بعد ممارسة الرياضة أو أى مجهود أفقدك السوائل فى جسمك.. هذا أيضاً طبيعى, ولو عطشان لأنك من فترة لم تتناول المياه أو العصير فهذا من الطبيعى جداً, ولكن إذا كنت عطشانا على طول, وبدون أى سبب فهذا مؤشر على إصابتك بمرض السكر، خاصة إذا تزامن مع العطش كثرة التبول.

3-قلبى بيدق جااااااااااامد:

إنه ليس بسبب الحب دائماً, فعلى الرغم من أن تسارع نبضات القلب وخفقانه قد يحدث بسبب تناول الكافيين, أو بسبب أنك مصغٍ ومتفرغ لسماع دقات قلبك زيادة عن اللزوم مما يزيد قلقك, فيسرع قلبك فى الخفقان, إلا أن زيارتك للطبيب مهمة إذا ما تسارعت دقات قلبك ثم توقفت فجأة, ثم عادت لتتسارع فجأة مرة أخرى، فقد يشير ذلك إلى معاناتك من مشكلة اسمها "عدم انتظام نبضات القلب" وهذه قد تؤدى – لاقدر الله – إلى الإصابة بسكتة قلبية!

أجرى بسرعة ع الدكتور.

4-بقع .. وزرقان:

فجأة وبدون أى مقدمات, وعندما تستيقظين من النوم تكتشفين وجود بقعة على شكل كدمة ملونة وغالباً زرقاء تميل إلى الإحمرار, وكأنه كان حلما مليئا بالبوكسات واللكمات, كدمة مؤلمة فى الأرجل أو الذراع, وبدون أى خبطات ولا خناقات, إنها يا سيدتى – وغالباً ما تصيب السيدات- دليل على التالى:

◄ أنك من ذوات البشرة الحساسة جداً سريعة التلف.

◄ التقدم فى العمر.

◄ تناول بعض الأدوية.

◄ وفى كل الأحوال لابد من زيارة الطبيب إذا ما تكرر حدوث ذلك، فقد يكون مؤشر لإصابتك بـ" اللوكيميا"- سرطان الدم - أو لديك خلل فى الأوعية الدموية على أقل تقدير.

5-نوبة "هرش":

حكة شديدة مخجلة وهرش مزعج, هذه هى الحالة, وهى رد فعل طبيعى قد يصيبك نتيجة وجود مواد كيمائية مهيجة للبشرة بمسحوق غسيل الملابس أو الصابون, وهنا تبديل المسحوق بآخر هو الحل, أما إذا كان الحك فى المناطق الجافة من جلدك, فيجب ترطيب البشرة بواسطة مراهم أو كريمات خاصة، ولكن لابد من زيارة الطبيب إذا ما استمر الهرش والحكة لفترة طويلة، فهذا يشير إلى إصابتك بالإكزيما وهى التهاب جلدى ناتج عن الإصابة بالبكتيريا.

6-رائحة الفم "مش تمام":

هناك أسباب لا تستدعى القلق لظهور رائحة الفم غير الطيبة, فمثلا عدم استخدام الفرشاة والمعجون يؤدى إلى ذلك, ولا حل سوى المداومة والانتظام فى تفريش الأسنان, والعناية بصحة اللثة, كذلك تناول بعض الأدوية التى تقلل من كمية اللعاب قد يسبب ظهور هذه الرائحة, وإلى هنا فالأمر طبيعى، ولكن لا تتردد فى زيارة الطبيب إذا ما صاحب تغيير رائحة فمك الشعور بالوهن والإعياء ونقص الوزن واصفرار البشرة، فهذا دليل على إصابتك بخلل فى وظيفة الكبد أو الكليتين.

كذلك مصاحبة الرائحة الكريهة للفم مع ألم بالوجه مؤشر لإصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية فاستشر الطبيب من فضلك.

7-حالة من الـ "إاسهال":

إذا كانت هذه هى حالتك فلا تقلق إذا ما ارتبط الأمر بالتأهب للامتحانات, أو التقدم لشغل وظيفة جديدة, أو حتى إجراء مقابلة مهمة, فهذا رد فعل طبيعى نتيجة التوتر الذى يؤدى إلى ارتفاع نسبة الأدرينالين فى الجسم.

ويعتبر تناول الطعام الملوث بالجراثيم هو أكثر الأسباب شيوعاً للإصابة بالإسهال نتيجة الالتهاب المعوى, وهنا يفيد تناول السوائل بكثرة، بالإضافة إلى الأدوية المعالجة.

ولكن عليك أن تزور الطبيب فوراً فى حال إصابتك بالإسهال إذا ما صاحبه:

◄ الدم, فهذا مؤشر للإصابة – لا قدر الله – بسرطان الأمعاء.

◄ انتفاخ ومغص وتقيؤ, فهذا مؤشر للإصابة بالقولون العصبى.

8-التقرحات فى فمى:

عندما ينقص فيتامين c غالباً ما يصاب الفم ببعض التقرحات, كما أنها تظهر فى حال الحساسية من بعض الأطعمة أيضاً ولا مشكلة فى ذلك إذ أنها سرعان ما تزول بتناول العلاجات البسيطة، ولكن ظهور تقرحات مستمرة لفترة طويلة أو بقعة كبيرة حمراء أو بيضاء بالفم مما يستدعى الذهاب إلى الطبيب فوراً, فهذا مؤشر على الإصابة بسرطان الفم, عافاكم الله.

9-الدوخة:

داااااااااايخ, مش قادر تقف.. أو حتى بـ "يغمى" عليك!

الإصابة بالدوار أو الدوخة وفقدان الوعى تحدث غالباً فى الحالات التالية:

◄ انخفاض ضغط الدم.

◄ الإصابة بانخفاض السكر فى الدم.

◄ أداء تمارينات رياضية عنيفة ومرهقة.

◄ الإصابة بالهلع والخوف والتوتر.

◄ نقص كمية الأوكسجين فى الدماغ.

وينبغى زيارة الطبيب إذا ما كنت تصاب دوماً بـ"الدوخة" أو الإغماء, فهذا مؤشر لمعاناتك من فقر الدم, أوعدم انتظام ضربات قلبك, أو حتى التعرض لنوبة قلبية ثانوية.. فإلى الطبيب فوراً.

 

الفطر الهندي

١ الفطر الهندي ١.١ صنع الفطر الهندي ١.٢ فوائد الفطر الهندي في علاج العقم ١.٣ طريقة استعمال الفطر الهندي ١.٤ طرق تناول الفطر الهندي الفطر الهندي الفطر الهندي هو مادّة شبه هلامية كثيفة قليلاً بيضاء اللون، يتكوّن من حبيبات صغيرة من البكتيريا والخميرة، ومزيج من البروتين، والسكر، ودهن الحليب، ويعود اكتشاف أصول تحضير الفطر الهندي إلى رعاة القوقاز، إذ اكتشفوا أنّ اللبن الطازج يتحوّل إلى مشروب غازي حامضي كحولي إلى حدٍّ ما إذا تمّ تخميره، وتطلق عليه أسماء أخرى مثل: الكفير، أو بلجاروس أو تالاي. صنع الفطر الهندي الطريقة التقليديّة لصنع الفطر الهندي هي تخمير حبوب الفطر الهندي في اللبن لمدّة ليلة كاملة في درجة حرارة الغرفة، ويمكن استعمال حليب الأبقار، أو الماعز، أو الجاموس، بالإضافة إلى أنّه يمكن استعمال بدائل عن الحليب مثل حليب جوز الهند، ويُنصح الخبراء بتحضير الفطر الهندي في المنزل؛ لأنّ النوع التجاري منه يفسد بسبب موت البكتيريا الموجودة فيه، وللفطر الهندي فوائد عديدة ومختلفة لجسم الإنسان، ومن خلال المقال سوف نتعرّف على أهمّ فوائد الفطر الهندي في علاج العقم. فوائد الفطر الهندي في علاج العقم الفطر الهندي يمكن أن يساعد في علاج مشاكل العقم والضعف الجنسي لدى النساء والرجال وذلك عن طريق ما يأتي: يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال ويقوّيها بفعالية كبيرة. يرفع كفاءة البويضات والتبويض لدى النساء، حيث يعالج ضعف التبويض وبالتالي يساعد في تسهيل عملية حدوث الحمل. يزيد من تدفق الدم في الأعضاء التناسلية عند الرجال، ممّا يؤدّي إلى علاج مشكلة الانتصاب. طريقة استعمال الفطر الهندي توضع نصف ملعقة صغيرة من الفطر الهندي في كوب من الحليب، ويمكن استعمال أيّ نوع من أنواع الحليب المتوفّرة، ولكن يفضل أن يكون الحليب خالي الدسم. يُغطّى كوب الحليب بشاشة بيضاء أو بفطاء بلاستيكي مثقب حتى يتسنى للهواء بالدخول إلى الفطر. يُترك المزيج لمدة يوم كامل في درجة حرارة الغرفة الطبيعية على أن تكون ما بين 20ـ25 درجة مئوية. يلاحظ أنّ الحليب قد أصبح كثيفاً وشبيهاً باللبن الزبادي في اليوم التالي، وبذلك يُصبح الحليب جاهزاً للشرب. يُغسل الفطر الهندي بالماء بالبارد على أن لا يتم لمسه باليد، ثم نضعه في كمية أخرى من الحليب ليتكوّن حليباً جديداً يمكن استعماله. طرق تناول الفطر الهندي يتمّ تناول كوب من الحليب الناتج يومياً قبل النوم ولمدة عشرين يوماً متتالية، ثم يجب التوقّف عن تناوله لمدّة عشرة أيام، ويمكن العودة لتناوله إلى احتاج الأمر، ويمكن تناول كوب من الحليب الناتج من الفطر الهندي مرّة في كلّ أسبوع للإنسان الطبيعيّ بهدف الوقاية من الأمراض وتحسين الصحّة العامّة للجسم.

قشرة الزيتون

اكتشف علماء من إسبانيا أن قشرة ثمر الزيتون تحتوي على مادة “حمض الزيتون” التي تدمر الخلايا السرطانية، وأكدوا أن الزيتون “منتج لا يقدر بثمن في محاربة أمراض السرطان”.
ونشر الباحثون نتائج دراستهم في مجلة Journal of Molecular Biology. وجاء فيها أن قشرة الزيتون تحتوي على 80% من حمض الزيتون. ولهذه المادة خاصية تأخير تطور الأورام السرطانية وتدمير الخلايا السرطانية.
كما أشار الباحثون إلى أن الزيتون يحتوي على فيتامين “E” الضروري جدا لعمل جميع أعضاء وأجهزة الجسم بصورة طبيعية. وهذا الفيتامين مضاد قوي للأكسدة، ويحمي الجسم من التأثير الضار للسموم، ويحفز جهاز المناعة ويساهم في حماية الجسم من العدوى الفيروسية والبكتيرية ويحسن عملية تجدد الأنسجة.
ويشير العلماء في مقالهم إلى أن “تناول هذه المادة الغذائية يساعد الجسم في مكافحة خطر سرطان القولون والثدي”. وعلاوة على مكونات مكافحة السرطان، يحتوي الزيتون على مكونات مفيدة أخرى، مثل أملاح البوتاسيوم والفسفور والحديد وغيرها من العناصر المفيدة. ووفقا لرأي الخبراء، فإن تناول الزيتون بصورة منتظمة يسمح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

السيجارة

السيجارة .

بسم الله الرحمن الرحيم لا شك أن السيجارة جمعت من سوء السمعة وفساد السيرة ما لم يجمعه منتج آخر، فالسيجارة متهمة طبيا ومنبوذة دينيا وأخلاقيا وتعافها الفطرة السليمة، وهي من خوارم المروءة التي تحط من قدر صاحبها، لكن تبقى السيجارة من الويلات العظام كشيطان جاسم على صدر بيت الزوجية الذي تتضرر فيه صحة الأب أو الأم المدخنان فضلا عن آثار التدخين السلبي الذي يعاني منه الطرف البريء الغير مدخن وعلى رأسهم الأولاد الأبرياء، واهتزاز صورة الأب أو الأم كقدوة، وتسريب تلك العادة الخبيثة إلى الأبناء في بواكير فترة المراهقة ليخرج في النهاية إلى المجتمع براعم أشبه بالمسخ تعاني من شخصيات مشوهة وأجسام عليلة وتلك هي الكارثة العظمى والمصيبة الكبرى التي تهون دونها المصائب. بين شبح الاقتران والانفصال بات ضرر وخطر التدخين أشبه بالمسلمات التي لا يجحدها أحد، ويكفي أن كل القوانين عالميا قد ألزمت شركات التبغ أن تكتب على منتجاتها تلك العبارة الشهيرة «التدخين ضار جدا بالصحة، ويسبب الوفاة»، لكن على صعيد الحياة الزوجية صار التدخين من أحد أهم المطبات الزوجية التي قد تعوق الارتباط ابتداء أو قد تؤدي للطلاق انتهاء، والإحصاءات والمؤشرات المحلية العربية تدق ناقوس الخطر في هذا المجال، فبحسب تقرير نشرته جريدة «عكاظ» السعودية فإن المحكمة العامة في المدينة المنورة سجلت أكثر من 100 دعوى «طلب طلاق» من قبل نساء رفضن الاستمرار مع «الزوج المدخن»، كما تضمن التقرير الإشارة إلى دراسة أكدت رفض الكثير من الفتيات في المدينة المنورة الاقتران بـ «الشاب المدخن» المتقدم لخطبتهن، ومن طريف المواقف في هذا الصدد الإعلان الشهير «عليك الإقلاع وعلينا الزواج» الذي أطلقته (الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين) في العاصمة السعودية الرياض، لمساعدة بعض الشبان المدخنين غير القادرين على الزواج، شريطة إقلاعهم عن تلك العادة الضارة، وأوضح مسئول التوعية والإعلام بجمعية مكافحة التدخين أن الغاية من المسابقة تقديم مهر يقدر بـ 35 ألف ريال للفائز الأول، والـ19 فائزاً الباقين لهم إعانة تتمثل بتأثيث بيت الزوجية. سراديب المعاناة الزوجية  بعيدا عن أجواء الطلاق والانفصال يحدونا الفضول للدخول في دهاليز وسراديب الحياة مع زوج مدخن .. تلك الحياة التي تكون غالبا على مضدد حيث يقدم الطرف الغير مدخن تنازلا تلو الآخر على حساب صحته ونفسيته من أجل مصلحة الأولاد، ولكي تستمر سفينة الزوجية حتى ولو سارت متعثرة تارة ومتعرجة تارة أخرى. ماذا يعني «زوج/زوجه مدخن»؟ - يعني: رائحة فم نتنه، وأسنان صفراء، وزيادة ضربات القلب حتى درجة الهبوط وقصور في الشرايين وبخاصة الشريان التاجي وشرايين العضو الذكري، مسببا صعوبة الانتصاب، ونقص الأكسجين في الدم الذي يؤثر بالسلب علي وظائف القلب، وتأثر نهايات الأعصاب مما يجعل العلاقة الزوجية أقرب للمعاناة منها إلى الإشباع والإعفاف والإمتاع .. يذكر أن التدخين يفاقم العجز الجنسي عند المدخنين أكثر من غيرهم ستا وعشرين مرة كما يقول الأطباء. - يعني: تأخر فرص الحمل لتأثيره على خصوبة الزوجين بل وجدت الدراسات أن التدخين له تأثير كامن على خصوبة الرجال من خلال ثلاث آليات هي: نوعية النطاف (تشوه الحيوانات المنوية) وقدرة الرجل على إتمام اللقاء الجنسي وشهوته الجنسية. إن أول أكسيد الكربون الموجود في الدخان يملك تأثيرا كامنا على إنقاص مستويات «هرمون التستستيرون» وهو الهرمون الذكري المسئول عن الإثارة والرغبة الجنسية, أما بالنسبة للسيدات فقد وجدت الدراسات أن الإخصاب عند سيدة تدخن 20 سيجارة يوميا هو 8 % فقط في مقابل 25 % عند امرأة سوية لا تدخن، وفرص الحمل للمرأة المدخنة تقل بنسبة 50% خلال العام الأول بعد الزواج عن مثيلاتها اللاتى لا يدخن، والعقم يزداد بنسبة 13% أما الإجهاض المتكرر فيزداد بنسبة 17%. كذلك ثبت أن التدخين يلحق أضرارا فادحة بالخلايا الهدبية لقناتي فالوب ويعيق تأديتها لوظائفها، مما يؤثر سلبا على عملية نقل البويضة الملحقة في الثلث الأخير لقناة فالوب نحو الرحم الشيء الذي يؤدي إلى ارتفاع حالات الحمل خارج الرحم. - يعني: شخير ليلي، وضيق تنفس أثناء النوم، وكحة متواصلة وإفرازات مع بواكير الصباح لطرد البلغم المتراكم طيلة الليل، وعادات سيئة تبدأ من الإفطار على السيجارة، وفقدان لحاسة التذوق، وضعف الشهية والوهن العام، وبخاصة الرئة التي لا تساعده في القيام بأي مجهود، ورائحة دخان منفرة تعلق بالملابس والمفروشات، ومزاج متقلب لا يقيمه إلا إشعال سيجارة تلو الأخرى حتى نبدأ الحوار ونضمن له عدم الانهيار.. فالسيجارة هي الملاذ في لحظات الاسترخاء وعنفوان النرفزة والانفعال وبعد الوجبات وأثناء مشاهدة البرامج والمباريات ومن مقتضيات التركيز عند جلل الأعمال!!. - يعني: زوج مريض وأسرة يغتال المرض هنائها الأسري وتخيم على أجوائها سحابة سوداء مجالها بين الأطباء والتحاليل والعقاقير والكلفة الاقتصادية والكآبة النفسية. يقول أحد مشاهير الأطباء: «لقد مضى على معالجتي للسرطان 25 عاماً فلم يأتني مصاباً بسرطان الحنجرة إلا مدخن». - يعني: تعجيل سن اليأس عند المرأة وانقطاع الطمث باكرا، كما أنه يمكن أن يسبب العقم بتأثيره الضار على بويضات المبيض، هذا فضلا عن قبح البشرة التي هي محور جمال النساء. يقول خبير التجميل (جوزيف بورن): «إن وجوه السيدات المدخنات هزيلة ضعيفة، ضامرة مقرفة، وتصير بشرتهن شاحبة خضراء، وتفقد شفاههن لونها الجميل، وتتجمع الغضون حول زوايا أفواههن، وتمتد شفتهن السفلى إلى الأمام». - يعني: التدخين الإجباري لكافة أفراد الأسرة الأبرياء من غير مدخنين فيما يعرف طبيا بـ «التدخين السلبي»، فالدخان المنبعث من تدخين المدخنين عبارة عن مزيج معقد لما يزيد على خمسة ألاف مادة كيميائية في شكل جزيئات وغازات في غاية الخطورة، فمنها المسرطنات والمهيجات والمواد المسببة للطفرات الوراثية (الزرنيخ والكروم والنيتروزامين والبنزوابيرين). ومنها سموم ومؤثرات على الجهاز العصبي المركزي (سيانيد الهيدروجين وثاني أكسيد الكبريت وأول أكسيد الكربون والأمونيا والفورمالدهيد) والمواد المسببة لارتفاع ضغط الدم والأورام الخبيثة. وأظهرت دراسة حديثة بحسب بيان منظمة الصحة العالمية أن 38 % من الأطفال، و35 % من النساء، و24 % من الرجال يتعرَّضون على نحوٍ منتظم لدخان المدخنين في إقليم شرق المتوسط. القدوة المقززة على الصعيد التربوي يقدم الأب المدخن لأولاده صورة «القدوة المقززة» التي تؤثر سلبا على بنائهم الشخصي والنفسي، فالأب المدخن في كيان الطفل هو ذلك الأب صاحب المزاج كريه الرائحة الذي لا تهدأ أعصابه إلا بعد تدخين السيجارة. - وهو ذلك الأب سيء الخلق الغضوب في نهار رمضان بسبب حرمانه من التدخين حتى إنه يحيل أيام الشهر الروحانية إلى معارك ومشادات مع كل أفراد الأسرة الذين من المفروض أن يتلمسوا له العذر لأنه بعيد عن السيجارة. بل هو ذلك الأب الذي يفطر على السيجارة عند سماع صوت الأذان، ولا يصوم الست من سؤال أو أي أيام نفل أخرى بسبب التدخين. - وهو ذلك الأب ضعيف الإرادة الذي قرر مرارا وتكرار الإقلاع عن التدخين ثم يفشل في ساحة الصمود والثبات على موقفه. - وقد يكون هو ذلك الأب الطريد خارج المنزل إذا اختار السيجارة تجنبا لأذية أسرته حيث تلجئه السيجارة إلى السلم أو البلكون أو السطوح وكأنه مريض بمرض جلدي معدي، وربما هو ذلك الأب محدود الدخل الذي يحمل أولاده تكاليف تدخينه حيث يحرمهم من بعض متطلباتهم واحتياجاتهم ليقتطع ثمن علب السجائر التي يدخنها. - وهو ذلك الأب الذي لا يتحرج من إرسال ابنه أو ابنته وهم في ريعان الطفولة البريئة أو المراهقة الحرجة ليشتروا له السجائر من البائع، وهو ذلك الأب الذي لا يستطيع أن ينتقد أو يمنع ابنه المراهق من الزلل في أتون التدخين لأن هذا الابن هو أول ضحاياه.

انتفاخ اسفل العين

ظهور تورم أو الانتفاخ تحت العينين، هو أمر شائع الحدوث فى سن الشيخوخة، حيث تضعف الأنسجة التى تحيط بالعين بما في ذلك بعض العضلات التي تدعم الجفون، مما يسبب ظهور انتفاخات أسفل العين.


كما يشكل الانتفاخ أسفل العينين مصدر قلق من الناحية التجميلية،  ونادرا ما يكون علامة على حالة طبية خطيرة وذلك وفقا للموقع الطبى" mayoclinic"، وتساعد العلاجات في المنزل، مثل الكمادات الباردة على تحسين مظهر العينين، كما أن هناك أيضا علاجات تجميلية للتخلص من الانتفاخ المستمر أو المزعج تحت العين.



انتفاخ اسفل العين



أسباب الانتفاخ  تحت العين

- اختزان واحتباس السوائل فى الأنسجة والمنطقة المحيطة بالعين.

- زيادة نسبة الشحوم فى المنطقة المحيطة بالعين.

- ارتفاع ضغط الدم.

- العامل الوراثى.

- إصابة الشخص بالعطس وسيلان العين.

- إرهاق العين بالسهر كالجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات متواصلة، وعدم الحصول على قسط كافى من النوم.

- الحساسية أو التهاب الجلد، وخاصة إذا كان الانتفاخ يصاحبه احمرار أو حكة.

اسباب الانتفاخ اسفل العين
اسباب الانتفاخ اسفل العين


علاج الانتفاخ تحت العين

- الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة في تلك الفترة.

- الإكثار من شرب السوائل بمعدل 2 لتر مياه يوميا.

- وضع شرائح خيار مثلجة لبضعة دقائق على عينيك.

- ضع على عينيك أكياس شاي باردة لبضعة دقائق.

- ضع على عينيك قطعة قطنية مبللة بماء مثلج.

- لا تفرك عينيك.

- لا تضعي أية مواد تجميلية خلال تلك الفترة.

- النوم الكافي وتجنب السهر والجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة.

- الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وكل ما يسبب الحساسية والعطس.